Adult
🥋 Adult — Бразильское джиу-джитсу для взрослых
Представьте, что вы заходите в зал после насыщенного дня. Рабочие задачи, бытовые дела, стресс — всё остаётся за дверью. На ковре остаётся только вы, ваше тело и энергия движения. Здесь неважно, какой у вас опыт: начинаете ли вы с нуля или уже пробовали единоборства. Группа Adult создана для взрослых, которые хотят открыть для себя БЖЖ как способ стать сильнее, увереннее и свободнее.
Самое интересное в том, что БЖЖ открывается постепенно. Сначала вы учите простые движения. Потом вдруг понимаете, что в спарринге вы уже «видите картину» и умеете управлять ситуацией. Это чувство контроля и уверенности переносится и в обычную жизнь: вы становитесь спокойнее в работе, увереннее в общении и свободнее в принятии решений.
Именно поэтому многие, кто однажды пришёл на тренировку Adult, остаются в БЖЖ надолго. Потому что это не просто спорт — это новый взгляд на себя и свои возможности.
Для кого эта группа
Adult — это не про «спорт только для чемпионов». Сюда приходят очень разные люди:
- офисные сотрудники, которые устали от сидячей работы и ищут активность;
- предприниматели и руководители, которые хотят сбросить стресс и развить уверенность;
- молодые родители, желающие держать себя в форме и быть примером для детей;
- те, кто никогда не занимался единоборствами, но всегда мечтал попробовать.
Если вам кажется, что «уже поздно начинать» или «я не готов к серьёзной нагрузке» — это главный миф. БЖЖ уникально тем, что адаптируется под ваш уровень. Кто-то начинает аккуратно, через базовые движения, кто-то включается в ритм с первого занятия.
Васин Владимир Борисович
Расписание Adult
- Понедельник 7:00-8:30
- Среда 7:00-8:30
- Пятница 7:00-8:30
Цели и задачи
- Здоровье и тело. Тренировки укрепляют мышцы, суставы, развивают гибкость и выносливость.
- Самооборона. В отличие от многих других видов спорта, здесь вы учитесь защищать себя реально.
- Уверенность. Каждый раз, выходя с тренировки, вы чувствуете: «Я могу больше, чем думал».
- Баланс. Зал становится местом, где вы снимаете стресс и переключаетесь с забот на движение.
Физическая подготовка — можно ли начать с нуля
Один из частых вопросов: «А если я в форме только отчасти?» Ответ простой: можно. БЖЖ подходит как людям, которые никогда не занимались спортом, так и тем, у кого за плечами фитнес, футбол или другие единоборства.
На первых тренировках акцент на:
- дыхании и базовой подвижности;
- простых движениях (кувырки, креветки, удержания);
- постепенном включении в работу.
Через месяц вы уже чувствуете изменения: тело становится подвижнее, дыхание легче, энергия возвращается.
Техника: от базы к продвинутым приёмам
Техника в группе Adult даётся так, чтобы каждый мог её освоить. Отрабатываем:
- базовые позиции (монт, гард, сайд-контроль);
- перевороты и освобождения;
- удушающие и болевые приёмы.
Постепенно техника соединяется в связки. Вы начинаете видеть борьбу как шахматы: просчитывать ходы вперёд, понимать, как перехитрить соперника не силой, а умом.
Формат тренировок и атмосфера
Занятия построены так, чтобы сочетать:
- разминку и ОФП, чтобы тело было готово к нагрузке;
- отработку техники, где каждый шаг разбирается подробно;
- спарринги, где вы применяете навыки на практике.
Атмосфера — дружеская. Здесь нет «бойни» и страха. Есть уважение, помощь новичкам и честное взаимодействие. Даже если вы проигрываете в спарринге, это опыт, который мотивирует двигаться дальше.
Соревнования — обязательно ли?
Нет. В группе Adult соревнования — выбор каждого. Кто-то тренируется для себя, ради здоровья и самообороны. Кто-то хочет проверить себя на татами.
При желании вы сможете участвовать в:
- городских турнирах,
- региональных чемпионатах,
- даже международных стартах.
Но самое главное соревнование — это с самим собой. Каждое занятие вы становитесь на шаг сильнее и спокойнее.
Преимущества для взрослых
- Снятие стресса. Тело работает, голова отдыхает.
- Сообщество. Вы становитесь частью команды, где уважают и поддерживают.
- Реальные навыки. Это не фитнес для галочки — вы учитесь защищать себя.
- Гибкий график. Тренировки можно встроить даже в загруженный день.
Путь развития: от новичка до бойца
Многие приходят на первую тренировку с сомнениями: «А вдруг я не смогу?» Но уже через несколько месяцев эти сомнения уходят. Вы начинаете видеть, как тело меняется, движения становятся уверенными, техника работает.
Кто-то остаётся в группе Adult и получает от неё здоровье, уверенность и сообщество. Кто-то идёт дальше — в соревновательную группу, чтобы попробовать силы на турнирах.
